Alkoholi tarvitamisest on saanud osa inimeste elust ning ilma selleta on juba võimatu ette kujutada pühi ja lõbu. Kõik peaksid teadma, kui palju nad võivad juua, et mitte kahjustada nende tervist ega kannatada pohmelli käes.
Kuidas arvutada pohmeluse alkoholi määra
Traditsioone austades joovad inimesed lauas ja puhkeajal erinevaid alkohoolseid jooke. Kuid kõik soovivad vältida hommikust pohmelli, säilitada oma tervist. Regulaarsel joovastavate ainete tarvitamisel suureneb alkoholisõltuvuse oht. Igaüks võib leida enda jaoks suhteliselt ohutu alkoholisisalduse.
On olemas spetsiaalne valem, mille abil saate teada ühekordse joogi annuse, kui on tagatud, et saate vältida pohmelli sündroomi: 1, 5 ml puhast alkoholi 1 kg kehakaalu kohta. Võttes arvesse asjaolu, et viin sisaldab 40% alkoholi, võib seda tüüpi alkoholi kohta juua korraga 3, 75 ml 1 kg massi kohta. Kui jook venitatakse õigeaegselt 4–5 tundi, siis võib alkoholiannust suurendada 25%.
On hädavajalik arvestada vanust ja sugu. Mida vanem on inimene, seda raskem on organismil alkoholiga kokkupuutumise mõjudega toime tulla. Naiste lubatud määr on pool meestest. Erinevate lisandite, värvainete või maitseainete olemasolu süvendab ka alkoholi sündroomi, seega on selliste jookide kõrvaltoime raskem kui puhta viina korral.
On ka muid tingimusi, mille korral ei saa pohmelust vältida, isegi kui jooginormi järgitakse:
- erinevate alkohoolsete jookide segamine;
- kange alkoholi ja gaseeritud jookide kokteilide vastuvõtt;
- pärast magamata ööd joomine;
- suitsetamine joovastamise ajal;
- alkoholi joomine tühja kõhuga või rasvase toiduga;
- röstsaiade vahelise 20–25-minutise pausi eiramine.
Parim viis pohmelli vältimiseks on mõõdukas joomine.
Kui palju võite päevas alkoholi juua, kahjustamata keha
Alkohoolsete jookide tarbimisel langeb etanooli mürgisuse tõttu suur koormus maksale. Kuid inimese aju on kõige tundlikum alkoholi suhtes, kus rakkude pöördumatu hävitamine algab pidevast alkoholi joomisest. Närvivõrk ei suuda taastuda järgmise joogini. Kui te ei tea, kui palju viina võite juua ja millise ajavahemiku järel, siis võite tervisele korvamatut kahju tekitada.
Alkohol kahjustab teisi inimkeha organeid, kuid need peavad koormust pisut paremini toime kui aju, ja taastuvad kiiremini, kui normi järgitakse ja jookide vahel on piisavalt aega.
Tervisliku inimese alkoholi töötlemise võime piir on 2, 4 ml puhast alkoholi 1 kg massi kohta päevas ja viina osas - 6 ml. Pärast sellise määra tarbimist peaksite tegema 8-päevase pausi, et keha saaks taastuda ja normaliseeruda.
Kui palju võite alkoholi juua ilma uneriskita
Alkoholisõltuvuse tekkimine ei sõltu alati tarbitud alkoholi kogusest. Suuremal määral on põhjuseks pärilik eelsoodumus ja psühholoogilised tegurid. Isegi inimesed, kes joovad vajadusel palju, saavad pikka aega joomata. Kuid regulaarne joomine võib aja jooksul muutuda sõltuvust tekitavaks.
On olemas mõiste „kriitiline annus" - see on inimese maksimaalne annus, mida ta saab juua, riskimata langeda alkoholismi 2. – 3. Staadiumisse, kui kontroll teadvuse üle on kadunud ja purjusolek algab tõsise pohmelliga.
Inimene, kes kahtlustab, et tal on alkoholisõltuvus, peaks umbes teadma, mis staadiumis ta on. See on oluline haiguse progresseerumise vältimiseks ja vähemalt sellel tasemel püsimiseks.
Sellised inimesed peaksid meeles pidama, kui palju viina neil on vaja juua, et mitte veel madalamale kukkuda, ja tahtejõudu üles näidates järgida oma normi, kui nad suudavad end endiselt kontrollida. Alkoholi mahu suurendamine võib põhjustada kergemeelsust ja tugevat joomist.
Inimesed, kes tarvitavad mõõdukalt ja tasakaalus alkoholismi 1. ja 2. staadiumis, saavad juua 100–300 g viina 1–4 korda kuus. See tekitab kehale väga vähe kahju ja ei lange enam alkoholisõltuvusse, mis võib jooja ise märkamatult tekkida.
Need, kes juba kannatavad alkoholisõltuvuse all, peaksid alkoholi joomise täielikult lõpetama. Iga annus, olenemata liigist ja sordist, suurendab ägenemiste tõenäosust ja mõjutab tervist halvasti.
Arvestada tuleb jooja vanusega. Alla 20-aastased magavad suurema tõenäosusega. Keskealised mehed võtavad tagajärgi veidi kergemini.
Erinevat tüüpi alkoholi annused
Igasugune etüülalkoholi kogus on tervisele ohtlik. Isegi alkoholipõhiste ravimite tarbimisel peate olema ettevaatlik ja järgima nende võtmise reegleid. Ärge ignoreerige oma sugu (mehed on etanooli mõju suhtes vastupidavamad) ning unustage terviseprobleemid ja nendega seotud haigused.
Kui teatud tüüpi alkoholide suhtes puudub individuaalne sallimatus, siis peaksite kõigepealt pöörama tähelepanu joogi kangusele. Sama märjukoguse korral on erineva etüülisisaldusega sortidel inimesele erinev mõju.
Joogid, mis sisaldavad värvaineid, maitseid ja erinevaid maitseaineid, on palju kahjulikumad kui head konjakit või looduslikke veine. Võttes arvesse keha individuaalseid omadusi, on igal inimesel oma alkoholimäär.
Puudub täpne arv, mis näitab, kui palju alkoholi võib iga inimene juua, kuid ligikaudne määr on järgmine:
- viin või konjak - 75 ml;
- vein - 400 ml;
- õlu - 500 ml.
Erinevate alkoholitüüpide segamist ei tohiks lubada, nende reeglite rikkumise korral suureneb alkoholi kahjulik mõju oluliselt. Naistel soovitatakse juua pool meessoost annusest. Kuid isegi minimaalne igapäevane joovastavate ainete tarbimine võib põhjustada alkoholismi, kui joomine toimub regulaarselt.
Kes ei peaks alkoholi tarvitama
On kategooriaid inimesi, kellel on vastunäidustatud päevas suvalises koguses viina tarbida:
- alkoholisõltuvuse 2. – 3. astmega isikud;
- epilepsiaravimid;
- need, kes on kannatanud põrutusest või peavigastusest;
- erutuvad, agressiivsed, konfliktsed isiksused, kes kaotavad joomise järel kontrolli enda üle.
Erinevate haigustega inimesed peaksid hoiduma alkoholist ja erandjuhtudel jooma ainult arsti loal.